Voli adalah keterampilan penting dalam tenis yang dapat membuat perbedaan besar dalam permainan Anda. Menguasai Voli dapat membantu Anda mengontrol laju permainan, memberi tekanan pada lawan Anda, dan memenangkan lebih banyak poin. Untuk meningkatkan keterampilan voli Anda, penting untuk berlatih secara teratur dan memasukkan berbagai latihan ke dalam rutinitas pelatihan Anda. Berikut adalah beberapa latihan voli yang dapat membantu Anda membawa permainan Anda ke level berikutnya:
1. Voli dinding: Temukan dinding atau papan di lapangan tenis setempat dan berlatih memukul voli terhadapnya. Bor ini akan membantu Anda mengerjakan refleks, waktu, dan koordinasi tangan-mata Anda. Mulailah dengan berdiri di dekat dinding dan memukul voli bolak -balik. Saat Anda menjadi lebih nyaman, gerakkan lebih jauh dari dinding untuk meningkatkan kesulitan.
2. Voli bersih: Siapkan jaring mini atau gunakan jaring di lapangan tenis untuk mempraktikkan voli. Berdiri dekat dengan jaring dan memiliki bola hit mitra untuk Anda. Fokus pada penggunaan backswing pendek, jaga agar pergelangan tangan Anda tetap teguh, dan melakukan kontak bersih dengan bola. Bor ini akan membantu Anda meningkatkan sentuhan dan kontrol di internet.
3. Praktik Target: Mengatur target di pengadilan menggunakan kerucut atau penanda dan praktik memukul voli ke area tertentu. Bertujuan untuk sudut, sela, dan kotak layanan untuk meningkatkan akurasi dan penempatan Anda. Bor ini akan membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk melakukan tembakan tepat di bawah tekanan.
4. Bor multi-bola: Mintalah mitra memberi Anda banyak bola secara berurutan dan berlatih memukul voli terus menerus. Bor ini akan membantu Anda mengerjakan gerak kaki, waktu, dan konsistensi Anda. Fokus untuk tetap seimbang, menggerakkan kaki Anda ke bola, dan menjaga kepala raket Anda tetap stabil.
5. Bor transisi: Praktek transisi dari garis dasar ke jaring dan memukul voli dalam pelarian. Mintalah mitra memberi Anda bola dari baseline dan mendekati jaring untuk memukul voli. Bor ini akan membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk menyelesaikan poin di internet dan memberi tekanan pada lawan Anda.
6. Latihan Kompetitif: Mainkan game mini atau poin dengan mitra yang berfokus pada voli. Siapkan lapangan kecil dan mainkan poin di mana Anda hanya bisa memukul voli. Bor ini akan membantu Anda mensimulasikan situasi seperti pertandingan dan meningkatkan pengambilan keputusan dan pemilihan bidikan Anda.
Gabungkan latihan voli ini ke dalam rutinitas pelatihan Anda untuk meningkatkan permainan Anda dan membawa keterampilan voli Anda ke tingkat berikutnya. Ingatlah untuk berlatih secara konsisten, tetap fokus, dan bekerja pada teknik Anda untuk menjadi volleyer yang lebih mahir di pengadilan. Dengan dedikasi dan kerja keras, Anda dapat meningkatkan permainan Anda dan menjadi pemain tenis yang lebih baik.